¿QUÉ ES UNA RESPIRACIÓN ADECUADA?

La respiración es la función corporal más importante de nuestro cuerpo, sin embargo la mayoría de nosotros conocemos muy poco acerca de cómo respirar adecuada y saludablemente. Nos han hecho creer que respirar profundamente es beneficioso y que está bien respirar por la boca.

Sin embargo la correcta respiración tiene que hacerse por la nariz y tienen que ser suave, ligera, y silenciosa. 

Conocida como la guardiana de los pulmones la nariz ha sido diseñada para respirar a través de ella, siendo la parte visible solo el 20 % de una estructura mayor y muy ingeniosa que tiene el 80% oculta. Esta estructura, filtra, purifica, calienta y humedece el aire que ingresa al cuerpo.

El recorrido del aire inspirado es una preparación sofisticada: el aire es calentado, gira en remolinos por los cornetes, se agrega monóxido de carbono como vasodilatador, es filtrado y humedecido y queda listo para que el delicado tejido de los pulmones lo tome para el intercambio gaseoso permitiendo así la nutrición de los tejidos corporales. 

Cada respiro que tomas, alrededor de 30,000 cada día, recorre este intrincado sistema. Entonces la nariz a diferencia de la boca tiene funciones específicas como:

• Limitar el volumen de aire que se inhala
• Estimular el bulbo olfativo 
• Filtrar el aire
• Calentar el aire
• Humedecer el aire
• Producir monóxido de nitrógeno, un vasodilatador que relaja los vasos sanguíneos.
• Relajar el cuerpo
• Facilitar el desarrollo cráneofacial correcto
• Si puedes respirar 1 minuto por tu nariz, con la boca cerrada, puedes aprender a respirar de esta manera todo el tiempo.